Dünya sorunları (pandemi, savaş, insanlar arasındaki bölünmeler) sizin üçün bir korku tepkisi yaratıyor mu?
Size şunu söyleyeyim, sürekli olarak sorunlara odaklanmak durumu daha da kötüleştirecek ve yalnız savaş, kaç veya donma olmaq üzere üç hayatta kalma tepkisi arasında hareket edeceksiniz.
Oralara girmeyelim, çünkü korku tepkisi gerçek potansiyelimizi temsil etmiyor.
Önümüzdeki iki hafta üçünde, kendinizi korku tepkisinden korumak ve bu tür bir stresin üzerine çıkmak üçün psişik enerjinizi disipline etmek üçün harici dikkat dağıtıcılara sərhədlər koyabilirsiniz.
Mənfiliklərə ve olumsuz insanlara hayır demeyi öğrenin
Çatışma, şiddet, krizle ilgili haberleri görüntülemeyi kısıtlayın
Öğrenilmiş iyimserlik alıştırması yapın
Unutmayın, hayat değerlidir. Siz de öylesiniz! Kendimizi ve tüm potansiyelimizi gerçekleştirmek üçün buradayız. Dışsal olayların sərhədlərımıza girmesine izin verirsek, kendimizi ve hayatımızı koruma yeteneğimizi kullanamadığımızı görürüz.
Şu sərhədləra sahibiz:
Hayır demek üçün çok esnek.
Evet demek üçün çok katı.
Gerektiğinde kendimize hayır demeye ve istediğimizde evet demeye izin verecek kadar esnektir.
Sağlıklı sərhədlər, işlevsel olan şeyleri içeri alacak ve bize bir məna hissi verecek kadar esnek olmalıdır.
Dış olumsuzlukları kontrol etmenize köməkçi olacaq sərhədlər belirleme ihtiyacı hissederseniz kendinize sorabiləceğiniz 7 Koçluq sorusu:
Zamanınızı necə geçiriyorsunuz? Her təsirnliğe, şəxsye, təsirnliğe bir yüzde verin.
Günlük aktivitelerinizi ölçerken ne fark ediyorsunuz?
Bu kalıbı tekrarlamaya devam ederseniz, bir yıl üçünde kendinizi nerede bulacaksınız?
Həyatınızda müsbət bir təsir yaratacak bir şeyi değiştirebilseydiniz, nereden başlardınız?
Şimdi değiştireceğiniz üç şeyi listeleyin ve bunları ytəsir eyleminiz olarak adlandırın.
Onlar haqqında günlük tutun ve her hafta her biri üzerinde çalışmaya başlayın.
İlərlemeyi ölçün ve ivmenizi fark edin.